Selênio e saúde: como esse mineral ajuda na prevenção de doenças

O selênio é um mineral essencial para o organismo, reconhecido principalmente por seu papel na proteção celular e na manutenção do equilíbrio fisiológico. Com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o selênio tem ganho destaque na prevenção de diversas doenças crônicas, além de contribuir para a saúde da tireoide, o fortalecimento do sistema imunológico e a redução dos riscos cardiovasculares e metabólicos. Entender como esse mineral atua no corpo pode ajudar a valorizar sua importância na alimentação e nos cuidados diários com a saúde.

O selênio é um componente fundamental das selenoproteínas, que desempenham função antioxidante ao neutralizar os radicais livres gerados pelo metabolismo e pela exposição a agentes externos. Esses radicais são moléculas instáveis que podem causar danos às células, contribuindo para o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças crônicas, como câncer, diabetes e doenças neurodegenerativas. 

Ao reduzir o estresse oxidativo, o selênio ajuda a proteger o DNA, as proteínas e as membranas celulares, proporcionando o estímulo e promovendo um ambiente orgânico mais saudável.

A tireoide é um dos órgãos mais dependentes da presença adequada de selênio, pois as enzimas que regulam a produção dos hormônios tireoidianos são selenoproteínas. Esse mineral atua também na modulação do sistema imunológico, o que é fundamental na prevenção de doenças autoimunes da tireoide, como a Tireoidite de Hashimoto e a Doença de Graves. Estudos indicam que a suplementação de selênio pode melhorar o equilíbrio imunológico, reduzir a inflamação local e os danos à glândula, ajudando a manter a saúde e o funcionamento adequado da tireoide.

Um sistema imunológico eficiente depende de uma série de nutrientes, entre eles o selênio, que desempenha um papel importante na ativação das células de defesa e na regulação da resposta imune. O mineral influencia a produção de citocinas, proteínas que coordenam a resposta do organismo a agentes infecciosos e inflamatórios, promovendo uma evidência equilibrada que evita tanto a imunossupressão quanto a superativação do sistema imunológico. Dessa forma, o selênio contribui para a prevenção e melhor recuperação de infecções virais e bacterianas.

Doenças cardiovasculares e metabólicas estão frequentemente associadas ao estresse oxidativo e à inflamação crônica, dois processos que o selênio ajuda a combater. A presença adequada desse mineral no organismo está relacionada à melhoria da função endotelial, que garante a saúde dos vasos sanguíneos, e à regulação dos níveis de colesterol e glicose no sangue. Assim, o selênio atua como um aliado na prevenção de doenças como hipertensão, aterosclerose, diabetes tipo 2 e síndrome metabólica, promovendo melhor qualidade de vida e menor risco de complicações.

O selênio é um mineral vital para diversas funções essenciais do corpo humano, especialmente na prevenção de doenças crônicas, no suporte à saúde da tireoide, no fortalecimento do sistema imunológico e na proteção cardiovascular e metabólica. Incorporar fontes naturais de selênio na dieta, como castanha do pará, peixes, carnes e cereais integrais, e manter um acompanhamento profissional para avaliar a necessidade de suplementação são passos importantes para garantir seus benefícios e promover uma vida mais saudável e equilibrada