O selênio é um mineral essencial para o bom funcionamento do organismo, apesar de ser necessário em pequenos detalhes, ele tem grande importância para a nossa saúde! Confira a seguir:
O que é o selênio?
O selênio é um mineral essencial, ou seja, nosso corpo não é capaz de produzi-lo, e por isso ele precisa ser obtido através da alimentação. Atua principalmente como antioxidante, mas também está envolvido em funções importantes como a produção hormonal, a imunidade e a saúde da tireoide.
6 benefícios do selênio para a saúde:
1. Possui ação antioxidante
O selênio protege as células contra os danos causados pelos radicais livres. Essa ação antioxidante ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e combater o estresse oxidativo, que está ligado ao surgimento de várias doenças crônicas.
2. Previne doenças degenerativas
Ao combater o estresse oxidativo e a inflamação, o selênio pode ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. Isso faz dele um aliado para a saúde do cérebro e da memória.
Segundo a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia , o estresse oxidativo está entre os principais fatores de risco para doenças neurodegenerativas.
3. Reforça a saúde da tireoide
A tireoide precisa de selênio para produzir seus hormônios de forma equilibrada. Ele participa da conversão dos hormônios T4 em T3 , que é mais ativo, e protege a glândula contra processos inflamatórios, como a tireoidite de Hashimoto. Isso significa mais equilíbrio hormonal, metabolismo regulado e até mais disposição no dia a dia.
4. Fortalece e desenvolve a imunidade
O selênio contribui para o bom funcionamento das células de defesa, ajudando o corpo a reagir melhor contra infecções, vírus e bactérias. Uma boa imunidade começa com uma nutrição equilibrada e o selênio tem papel importante nisso.
5. Ajuda a prevenir o câncer
Alguns estudos indicam que o selênio pode ajudar na prevenção de certos tipos de câncer, como o de próstata, fígado e pulmões. Isso acontece graças ao seu efeito protetor nas células, evitando lesões e o crescimento desordenado.
6. Contribui para a perda de peso
Quando a tireoide está funcionando bem, o metabolismo também se mantém mais ativo e isso pode favorecer a perda de peso. Além disso, o selênio ajuda a reduzir processos inflamatórios, que muitas vezes estão ligados ao ganho de peso e à dificuldade de emagrecer.
Além disso, o selênio pode desempenhar um papel importante na recuperação muscular e na performance física. Alguns estudos sugerem que seus efeitos antioxidantes ajudam ajudam a reduzir o estresse oxidativo causado pelo exercício intenso, contribuindo para uma melhor recuperação e diminuindo o risco de lesões. Por isso manter níveis adequados de selênio pode ser interessante para quem pratica atividades físicas regularmente.
Onde encontrar selênio?
A castanha-do-pará é a maior fonte natural de selênio da natureza! Com apenas 1 a 2 unidades por dia, já é possível atingir a recomendação diária desse mineral.
Aqui na MAHTA, usamos a castanha-do-pará como base da nossa bebida em pó de castanhas do Brasil, um produto cheio de sabor, nutrição e que ainda valoriza as comunidades amazônicas e a preservação da floresta.
Confira alguns benefícios do leite da MAHTA:
- Baixo teor de carboidratos;
- Fonte de proteínas;
- Sem glúten;
- Feito de plantas;
- Rico em fibras prebióticas;
- Rico em selênio.
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Autora
Natália Mozzelli