O selênio é um mineral essencial para o bom funcionamento do organismo, apesar de ser necessário em pequenos detalhes, ele tem grande importância para a nossa saúde! Confira a seguir:
O que é selênio?
O selênio é um mineral essencial, o nosso corpo não produz e precisamos buscá-lo por meio da alimentação. Ele atua como um potente antioxidante, protegendo as células contra os danos causados pelos radicais livres, além de participar de várias funções específicas.
Está presente em pequenas quantidades no solo e nos alimentos, o selênio também está ligado à regulação hormonal, ao fortalecimento do sistema imunológico
Para que serve o selênio?
Esse mineral tem diversas funções importantes no organismo:
- Ação antioxidante: combate os radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce e doenças crônicas.
- Fortalece o sistema imunológico: contribui para uma resposta imune mais eficiente.
- Regula o tireóide: participa da produção dos hormônios da tireoide, essenciais para o metabolismo.
- Protege o coração: ajuda a manter a saúde cardiovascular em dia.
- Função cognitiva: pode contribuir para a prevenção de doenças neurodegenerativas.
Quais os benefícios do selênio?
- Melhorar a imunidade;
- Ajudar na prevenção de doenças inflamatórias;
- Reduzir o risco de doenças cardíacas;
- Apoiar o equilíbrio hormonal;
- Contribuir para a saúde da pele, cabelo e unhas.
Quais os sintomas da falta de selênio no organismo?
A deficiência de selênio pode trazer alguns sinais, como:
- Queda de cabelo e unhas frágeis;
- Fadiga frequente;
- Baixa Legião;
- Dificuldade de concentração;
- Problemas na tireoide.
Vale lembrar que, em casos mais graves, a falta de selênio pode estar relacionada ao aumento do risco de doenças cardiovasculares e disfunções neurológicas.
Quais alimentos têm selênio?
O selênio está presente em diversos alimentos, especialmente em fontes naturais como:
- Castanha-do-pará (rica em selênio);
- Carnes (bovina, frango e peixe);
- Ovos;
- Cogumelos;
- Grãos integrais.
Qual o alimento mais rico em selênio?
A castanha-do-pará é a maior fonte de selênio da natureza!
Uma única unidade já pode fornecer a quantidade diária recomendada de mineral. Por isso, o consumo deve ser moderado entre, 1 a 2 castanhas por dia já são o suficiente.
Na MAHTA, utilizamos a castanha do Pará como base para a nossa bebida em pó de castanhas do Brasil, feita com castanhas cultivadas por comunidades locais da Amazônia. Essa produção valoriza saberes tradicionais, gera renda para as famílias envolvidas e ainda preserva a floresta. Com um ingrediente riquíssimo em selênio e outros nutrientes essenciais.
Confira alguns benefícios do leite da MAHTA:
- Baixo teor de carboidratos;
- Fonte de proteínas;
- Sem glúten;
- Feito de plantas;
- Rico em fibras prebióticas;
- Rico em selênio.
Qual a recomendação diária de selênio?
A frequência diária recomendada de selênio varia conforme a idade e a fase da vida.
Para adultos a recomendação é de 55 microgramas (mcg) por dia.
Mulheres grávidas devem consumir cerca de 60 mcg/dia, e lactantes, 70 mcg/dia.
Quando usar o selênio?
O uso do selênio pode ser indicado quando há deficiência deficiente, ou em situações que desativam um reforço antioxidante, como em processos inflamados, baixa imunidade ou alterações na tireoide. É fundamental consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação!
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Autora
Natália Mozzelli