Nutrição, Saúde e Regeneração

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O mito da proteína isolada: seu corpo precisa de mais que pó

O debate sobre proteína em pó vai além da quantidade de gramas no rótulo. A ciência mostra por que a matriz alimentar importa, mas também...

Larissa Ayumi Kikuchi
copo com açaí e frutas

Por que atletas consomem açaí? Benefícios para energia e recuperação

O açaí deixou de ser apenas uma sobremesa popular e ganhou espaço na nutrição esportiva. Mas quais benefícios realmente fazem sentido para quem treina? ...

Larissa Ayumi Kikuchi
brownie sem glúten

Receita de brownie fit e sem glúten

Um brownie pode ser uma sobremesa equilibrada sem perder a textura úmida e o sabor intenso de chocolate. Veja uma versão simples, sem trigo e...

Larissa Ayumi Kikuchi
frutas sobre mesa de madeira

Estresse oxidativo: como ele afeta sua saúde e como reduzir seus efeitos naturalmente

O estresse oxidativo está relacionado ao envelhecimento precoce e a diversas doenças crônicas. Descubra como ele ocorre e quais hábitos ajudam a proteger suas células....

Larissa Ayumi Kikuchi
mulher sentado sorrindo

Intestino: o segundo cérebro e sua relação com ansiedade e humor

O intestino conversa constantemente com o cérebro e essa comunicação pode ajudar a explicar por que alimentação, microbiota, estresse e humor estão tão interligados. ...

Larissa Ayumi Kikuchi
homem com gripe, assoando o nariz

Como a falta de fibras afeta silenciosamente a sua imunidade?

Uma dieta pobre em fibras pode afetar muito mais do que o intestino. Entenda o que acontece com a microbiota e por que isso importa...

Larissa Ayumi Kikuchi
mulher com mão na barriga

O que suas restrições alimentares dizem sobre sua microbiota?

Glúten e lactose podem não contar toda a história. Entenda o papel da microbiota, fibras e restrições alimentares na saúde intestinal. ...

Larissa Ayumi Kikuchi
mulher preparando iogurte

Por que o iogurte probiótico não está resolvendo seu inchaço abdominal?

Seu iogurte probiótico não resolveu o inchaço? Entenda o que pode estar por trás da distensão e como fibras, alimentação e microbiota entram nessa equação....

Larissa Ayumi Kikuchi
Sementes fonte de fibras

A conexão entre intestino e energia e o que os hormônios não explicam

Entenda como intestino, microbiota, alimentação e cérebro se comunicam e por que cuidar da saúde intestinal pode fazer parte de uma estratégia de vitalidade. ...

Larissa Ayumi Kikuchi
grãos de café

Pré-treino natural: os melhores ingredientes para mais energia e desempenho

Cada vez mais atletas e praticantes de atividade física buscam alternativas naturais para melhorar o rendimento. Conheça os ingredientes que realmente possuem evidências para aumentar...

Larissa Ayumi Kikuchi
bolo de coco fit

Receita de Bolo de Coco Fit: Fácil, Saudável e Muito Fofinho

Macio, saboroso e fácil de preparar, o bolo de coco fit conquista quem busca uma sobremesa mais saudável sem abrir mão do sabor. Confira dicas...

Larissa Ayumi Kikuchi
bowl com morango e amoras

Polifenóis: o que são e quais os benefícios para a saúde?

Presentes em frutas, café, cacau e vegetais, os polifenóis são compostos naturais estudados pelos seus efeitos na saúde metabólica, intestinal e cardiovascular. ...

Larissa Ayumi Kikuchi
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