Intestino preso: Dicas de como soltar o intestino preso

O intestino preso (ou prisão de ventre) é um problema intestinal muito comum entre os brasileiros e causa diversos desconfortos no dia a dia. Por esse motivo, é preciso compreender as causas e saber como tratar o problema, buscando maior bem-estar e qualidade de vida.

Entretanto, para muitos o assunto ainda é um tabu, dificultando a busca por conhecimentos que ajudem a lidar com a situação corretamente. Como resultado, há riscos de desenvolver complicações, exigindo tratamentos mais invasivos e ampliando os desconfortos. Logo, vale a pena aprender mais sobre o assunto.

Pensando nisso, preparamos este guia para explicar o que é intestino preso, quais são as causas e como solucionar o problema. Continue a leitura e saiba mais!

O intestino preso, também conhecido como constipação intestinal ou prisão de ventre, é um distúrbio de saúde que consiste na dificuldade de evacuar. Ela é uma condição contínua, demonstrando que o órgão não está funcionando como deveria. Na prática, não há uma definição exata da frequência ideal para ir ao banheiro.

Entretanto, a rotina é considerada normal quando a pessoa consegue evacuar entre 3 e 12 vezes por semana. Ou seja, quando o processo acontece 2 vezes ou menos em um período de 7 dias, torna-se um quadro de constipação. A situação também pode acontecer quando há um esforço excessivo para evacuar ou ele é pouco produtivo.

Já o excesso de evacuação costuma ter relação com infecções virais ou bacterianas e uma rotina alimentar prejudicial. A condição também pode ser resultado da Síndrome do Intestino Irritável. Logo, ao perceber que a rotina intestinal não está adequada, é essencial buscar atendimento médico.

Um ponto importante sobre o intestino preso é entender os sintomas. Muitas vezes, ao mudar hábitos alimentares ou a rotina, é possível ficar sem evacuar por um período maior. Entretanto, situações assim costumam ser pontuais e se normalizar com facilidade, assim que a rotina é retomada.

Logo, devemos entender quais são, de fato, os sintomas do intestino preso. Veja os principais sinais desse problema de saúde:

• número reduzido de evacuações (menos de 2 vezes na semana);
• dificuldade para evacuar, geralmente com fezes ressecadas, muito duras e/ou pouco volumosas;
• sensação de esvaziamento incompleto dos intestinos após ir ao banheiro;
• desconforto, distensão ou inchaço abdominal;
• sensação de mal-estar;
• excesso de gases;
• cólicas intestinais;
• problemas digestivos, como enjoos, vômitos e dores abdominais.

Vale destacar que os sintomas podem ser isolados ou aparecer em conjunto. Ao perceber esses sinais de maneira contínua, é fundamental ir ao médico. Isso porque a prisão de ventre pode trazer complicações.

Uma das principais é o fecaloma, que é uma massa fecal que endurece e acaba presa dentro do cólon. Com isso, as fezes não conseguem mais ser eliminadas, ainda que sejam adotadas outras medidas para melhorar o funcionamento intestinal. Em casos mais graves costuma ser necessário passar por um procedimento cirúrgico.

Conhecer as principais causas do intestino preso pode ajudar na identificação do problema e na adoção de medidas preventivas. Confira a lista com as principais causas!

A alimentação tem uma grande influência no funcionamento de todo o nosso organismo, o que inclui o intestino. Nesse sentido, uma das principais causas da prisão de ventre é a adoção de uma dieta pobre em fibras. Elas são importantes para deixar as fezes mais macias, facilitando a evacuação. Diante da falta desse nutriente, as fezes podem ficar endurecidas, dificultando o processo.

O consumo de água ao longo do dia, especialmente junto das fibras solúveis, é essencial para que elas sejam dissolvidas e formem um tipo de gel no estômago e no intestino. Além de ajudar na sensação de saciedade, a prática promove a melhora no funcionamento do intestino.

A falta de atividade física na rotina também pode prejudicar o funcionamento do intestino. O motivo tem relação com o metabolismo, que fica reduzido diante do sedentarismo. Isso também afeta os movimentos intestinais, fazendo com que as fezes permaneçam por mais tempo no órgão e as chances de constipação se elevem.

Diante de uma rotina corrida, muitas pessoas acabam tentando segurar a vontade de ir ao banheiro. Entretanto, quando a evacuação não acontece, as fezes voltam para o intestino. Nesse processo, elas ficam endurecidas e ressecadas, dificultando a evacuação futura.

Se a prática se tornar uma rotina, a tendência é que o intestino perca as suas funções, exigindo mais esforço para a evacuação. Além da prisão de ventre, o processo pode levar ao aparecimento de hemorroidas.

A mudança de rotina, como troca de horários de trabalho ou uma viagem mais longa, pode fazer com que o intestino deixe de funcionar de forma correta. Nesses casos, a tendência é que, com o tempo, o organismo se adapte às alterações, voltando a funcionar normalmente.

Problemas como ansiedade, estresse e depressão podem interferir nos hábitos intestinais. Ainda, existem outras doenças que podem estar associadas ao intestino preso, como:

• retocele (nas mulheres);
• diverticulite;
• hemorroidas;
• fissuras anais;
• câncer de cólon de reto;

Portanto, é fundamental ficar de olho na rotina intestinal e, diante de sinais frequentes do problema, buscar suporte médico.

Você já sabe que, diante dos sintomas, é preciso recorrer ao médico para fechar o diagnóstico. O profissional fará uma avaliação completa ao analisar o histórico do paciente e os sintomas. Ainda, é comum que sejam solicitados exames complementares, como:

• hemograma;
• imagem;
• exame de fezes;
• colonoscopia.

O tratamento, em geral, consiste no ajuste da rotina alimentar e outros hábitos. Ainda que seja possível tratar o problema com medicamentos, o funcionamento do intestino exige uma boa rotina para se manter saudável no longo prazo.

Assim, é comum que o médico solicite que o paciente aumente a ingestão de fibras. O consumo de alimentos com propriedades laxativas e outros semelhantes também é comum.

Ainda, a ingestão de bastante água faz parte do tratamento — exceto em caso de contraindicação médica. Em caso de ressecamento, a maior hidratação é fundamental. Inclusive, esse é um hábito importante em qualquer cenário.

Entretanto, podem existir situações em que será necessário prescrever o uso de medicamentos supositórios ou a realização de lavagens intestinais. Além disso, é possível que o uso de laxativos médicos seja indicado, a depender da orientação médica. Por fim, como visto, situações mais graves podem exigir intervenção cirúrgica.

Mais importante que saber tratar o intestino preso, é aprender como prevenir essas ocorrências. Afinal, ao adotar bons hábitos, há chances de evitar passar pelos desconfortos que esse problema causa no dia a dia. Inclusive, você perceberá que, em muitos casos, a prevenção é semelhante ao tratamento inicial indicado pelos médicos.

A seguir, veja as principais práticas para evitar a prisão de ventre!

O ideal é incluir alimentos ricos em fibra na sua rotina, como frutas, verduras, cereais integrais e grãos. Em geral, o ideal é consumir entre 20 a 40 gramas de fibras por dia, por meio de diferentes fontes.

Para facilitar, você pode ter uma garrafinha sempre à disposição, usar aplicativos no celular com lembretes sobre a ingestão do líquido ou outras práticas que ajudem a manter essa rotina. Também vale recorrer a outras opções, como chás e sucos de frutas. Porém, evite refrigerantes, bebidas alcoólicas e opções artificiais.

É preciso se exercitar pelo menos 30 minutos por dia — mesmo uma caminhada simples já ajuda a trazer benefícios para o organismo. Além de colaborar com o funcionamento do intestino, a prática colabora com o controle do preso, o aumento da resistência física e traz outras vantagens relevantes.

O intestino faz parte do sistema digestivo e o processo de digestão inicia ainda na boca, durante a mastigação. É indispensável que os alimentos sejam bem triturados nesse processo, para que o bolo alimentar chegue ao intestino corretamente e possa ser absorvido pelas enzimas.

Caso contrário, sem a quebra mecânica correta dos alimentos, as enzimas terão dificuldades para seguirem com o processo digestivo, podendo afetar a evacuação.

Alterações como o estresse e doenças como depressão podem colaborar com o desenvolvimento de um quadro de prisão de ventre. Portanto, invista em práticas que ajudem a melhorar a saúde mental. Se for o caso, busque suporte profissional de um psicólogo ou psiquiatra para tratar ou prevenir problemas.

Para ajudar a melhorar a alimentação e melhorar a prisão de ventre, vale conhecer algumas frutas que são conhecidas por terem um efeito laxativo. Assim, elas podem solucionar o problema sem grandes impactos no organismo (como seriam aqueles causados por medicamentos).

Confira!

O açaí é uma fonte de fibras bastante ricas. Por esse motivo, ele pode ajudar a combater a prisão de ventre, desde que consumido em quantidades normais e moderados. Assim, evitando o excesso no consumo, a fruta pode ser uma excelente aliada.

Essa é uma fruta rica em gorduras benéficas para a saúde, além de ser rica em fibras. Outra vantagem é a versatilidade: ela pode ser consumida pura, em saladas, molhos e outros preparos, trazendo mais oportunidades para o seu cardápio.

A ameixa, tanto fresca quanto seca, tem um alto teor de fibras, ajudando a soltar o intestino. Porém, vale destacar que a versão desidratada tem uma concentração maior de fibras, exigindo atenção apenas à eventual adição de açúcar.

Fruta bastante rica em água e em fibras, ela ajuda a manter o bolo fecal hidratado e macio. Com isso, os riscos de constipação reduzem consideravelmente.

O coco também é uma fruta rica em fibras, além de ter ácido láurico, que tem uma ação bacteriana que traz mais proteção para o intestino. Logo, a fruta ajuda a equilibrar a flora intestinal e pode ajudar a combater a constipação.

Tradicional por ser uma grande fonte de vitamina C, ela é rica em água e pode ajudar a amolecer as fezes. Ainda, o bagaço é rico em fibras, colaborando com o bom funcionamento intestinal.

O mamão é bastante conhecido por ter uma grande quantidade de água e fibras, sendo uma fruta tradicional quando se fala em soltar o intestino. Ao mantê-la em sua alimentação, é mais fácil evitar a prisão de ventre.

A principal dica para melhorar a saúde do intestino é aplicar as práticas para prevenir o intestino preso e manter uma alimentação saudável. Então é fundamental avaliar os alimentos que fazem parte das suas refeições e, se necessário, rever os hábitos.

Fazer exercícios, controlar o estresse e ter uma rotina que colabore com o funcionamento do relógio biológico são ações que fazem bastante diferença. Também é essencial encontrar produtos que possam ajudar nesse processo e promover uma alimentação mais saudável.

Existem suplementos, como o Superfoods em Pó da Mahta, que podem ajudar nessa função. Inclusive, por isso foi criado o Desafio Mahta. Com uma dose diária, a alternativa melhora a regulação do intestino em 7 dias — caso contrário, você recebe o seu dinheiro de volta.

Agora que você aprendeu o que é intestino preso, suas causas e tratamentos, já sabe a importância de prevenir esse problema. Para tanto, adote uma rotina com hábitos saudáveis e tenha especial atenção à sua alimentação. Dessa forma, é possível ter mais saúde e qualidade de vida.

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