O SIBO (Supercrescimento Bacteriano do Intestino Delgado) é uma condição que vai muito além do desconforto abdominal.
Quando há excesso de bactérias no intestino delgado, o processo natural de digestão e absorção de nutrientes é prejudicado, comprometendo a saúde de maneira ampla. Muitas vezes, os sintomas extrapolam o sistema digestivo e afetam o bem-estar físico e mental, tornando fundamental compreender como o SIBO interfere na nutrição e o que pode ser feito para restaurar o equilíbrio do organismo.
Como o SIBO prejudica a absorção de nutrientes
No SIBO, as bactérias em excesso fermentam carboidratos, proteínas e gorduras antes mesmo que o corpo consiga absorvê-los adequadamente. Esse processo resulta na produção excessiva de gases, desconforto e diarreia, mas também impede que nutrientes essenciais sejam devidamente assimilados.
Além disso, o ambiente inflamatório criado pelo supercrescimento bacteriano pode danificar as vilosidades intestinais, estruturas responsáveis pela absorção de vitaminas e minerais.
Com o tempo, esse quadro pode levar a deficiências nutricionais importantes, afetando desde a energia diária até funções metabólicas vitais.

Deficiências nutricionais comuns no SIBO
Entre as deficiências mais observadas em pacientes com SIBO estão as de vitamina B12, ferro, vitamina D, vitamina K, cálcio, zinco e magnésio. A vitamina B12, por exemplo, é absorvida no íleo, mas o SIBO pode interferir nesse processo, resultando em anemia e sintomas neurológicos.
O ferro e o zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a saúde da pele, também podem ser mal absorvidos, levando a cansaço, queda de cabelo e maior suscetibilidade a infecções.
Por isso, o acompanhamento nutricional é essencial para identificar e corrigir essas carências.
Sintomas e consequências para a saúde geral
Os sintomas do SIBO vão além do inchaço e da dor abdominal. A má absorção de nutrientes pode provocar fadiga crônica, dificuldade de concentração, alterações de humor, cãibras, formigamento e até problemas dermatológicos. Em casos prolongados, a desnutrição pode comprometer o sistema imunológico, aumentar o risco de infecções e dificultar a recuperação de outras doenças. A saúde óssea também pode ser afetada, especialmente pela deficiência de vitamina D e cálcio, elevando o risco de osteoporose e fraturas.
O papel das fibras na recuperação intestinal
As fibras prebióticas são componentes alimentares não digeríveis que atuam como alimento para as bactérias benéficas do intestino, promovendo o crescimento e a diversidade da microbiota saudável. Elas ajudam a fortalecer a barreira intestinal, melhorando a integridade da mucosa e protegendo contra a invasão de microrganismos patogênicos. Além disso, as fibras prebióticas regulam o trânsito intestinal, auxiliam no controle da glicemia e do colesterol, promovem saciedade e fortalecem o sistema imunológico. Dessa forma, ao melhorar o ambiente intestinal, essas fibras favorecem a absorção de nutrientes e contribuem para a recuperação e manutenção da saúde geral.
Alimentos funcionais e ricos em nutrientes, como os superfoods da Mahta, podem ser grandes aliados no processo de recuperação do intestino após o SIBO. Esses alimentos são fontes naturais de fibras prebióticas, antioxidantes e micronutrientes que auxiliam na regeneração da mucosa intestinal e na modulação da microbiota.
Receita: Mingau de Quinoa com Banana e Canela
15 minutos
1
Mingau
Ingredientes:
3 colheres de sopa de quinoa em grãos
200 ml de leite vegetal (amêndoas, arroz ou coco)
1 banana madura picada
1 colher de chá de canela em pó
1 colher de chá de mel (opcional)
Uma pitada de sal
Modo de preparo:
Lave bem a quinoa e coloque para cozinhar em uma panela com o leite vegetal e uma pitada de sal. Cozinhe em fogo baixo até os grãos ficarem macios e o líquido engrossar (cerca de 10 minutos). Acrescente a banana picada, a canela e o mel, misture bem e deixe cozinhar por mais 2 minutos. Sirva morno.
Incorporar superfoods da MAHTA à rotina pode ajudar a suprir deficiências nutricionais e fortalecer o organismo de forma prática e saborosa, sempre respeitando as orientações do profissional de saúde.

O SIBO pode impactar profundamente a absorção de nutrientes e, consequentemente, a saúde geral. Por isso, é fundamental investir em uma alimentação equilibrada, rica em fibras, vitaminas e minerais, além de buscar orientação profissional para corrigir possíveis deficiências. Apostar em receitas funcionais e incluir superfoods na rotina são estratégias que ajudam a restaurar o equilíbrio intestinal, promovendo mais vitalidade e bem-estar no dia a dia.