Nutrição, Saúde e Regeneração

Quando Usar Gel de Carboidrato? Guia Completo para Corridas, Treinos e Provas

9 de junho de 2026

O gel de carboidrato pode ser um grande aliado da performance, mas o momento de usar faz toda a diferença. Entenda quando ele realmente é...

Larissa Ayumi Kikuchi

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Beta-Alanina: Guia Completo sobre Suplementação, Benefícios e Uso Correto

1 de junho de 2026

Descubra tudo sobre a beta-alanina, um dos suplementos mais utilizados para melhorar a resistência muscular e o desempenho em exercícios de alta intensidade. Entenda como...

Larissa Ayumi Kikuchi

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Hyrox Race: O Guia Definitivo de Treinamento, Regras e Estratégias Atualizado

29 de maio de 2026

Entenda o que é HYROX, como funciona a prova e quais estratégias de nutrição podem melhorar desempenho, resistência e recuperação. ...

Larissa Ayumi Kikuchi

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Preciso tomar whey no pós-treino? Veja se é realmente necessário para ter resultados

25 de maio de 2026

Nem todo mundo precisa de whey após o treino. Entenda quando faz diferença e como ajustar sua alimentação para melhores resultados. ...

Larissa Ayumi Kikuchi

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Beta-alanina: para que serve, como usar e quando realmente vale a pena

8 de maio de 2026

A beta-alanina pode melhorar sua performance, mas não é para todo mundo. Entenda quando usar, como funciona e o que esperar. ...

Larissa Ayumi Kikuchi

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Alimentação pré e pós-treino: o que comer para ter mais energia e recuperação muscular

23 de setembro de 2025

A alimentação pré e pós-treino é essencial para quem busca mais energia, melhor desempenho e recuperação muscular eficiente. Antes do treino, priorize carboidratos para garantir...

Natália Mozzelli

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Açaí com cupuaçu: saiba os benefícios dessa combinação

4 de dezembro de 2024

Índice O que é açaí? O que é cupuaçu? Pode misturar açaí com cupuaçu? Quais os benefícios de misturar açaí com cupuaçu? 1. Aumenta a...

Larissa Ayumi Kikuchi

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