Você sabia que o equilíbrio da microbiota intestinal pode ser a chave para um metabolismo mais saudável, com mais energia e até para o controle do peso?
Nos últimos anos, a ciência tem mostrado que as trilhões de bactérias que habitam o nosso intestino desempenham funções muito além da digestão elas impactam diretamente a nossa imunidade, o equilíbrio hormonal e o funcionamento metabólico.
Neste artigo, você vai entender como a microbiota influencia seu metabolismo, como desequilíbrios podem levar ao ganho de peso e quais estratégias podem fortalecer sua saúde intestinal de forma natural e prática.
O papel da microbiota intestinal no metabolismo: entenda como ela funciona
A microbiota intestinal é um ecossistema formado por trilhões de microrganismos bactérias, vírus, fungos e outros — que vivem no nosso intestino.
Ela exerce funções vitais para a saúde, influenciando desde a digestão até a regulação do sistema imunológico e do metabolismo energético.
A microbiota fermenta fibras alimentares não digeríveis, produzindo ácidos graxos de cadeia curta (SCFAs). Esses compostos servem como fonte de energia para as células intestinais e atuam como sinalizadores metabólicos, regulando hormônios relacionados ao controle do apetite.
Além disso, os SCFAs contribuem para a melhora da sensibilidade à insulina, ajudam na regulação da inflamação e favorecem um metabolismo mais saudável.
A microbiota também é responsável pela síntese de vitaminas essenciais, como as do complexo B (riboflavina, niacina, ácido fólico) e a vitamina K, fundamentais para diversas reações metabólicas. Outro papel importante é na absorção de minerais, como cálcio e magnésio, essenciais para o metabolismo energético e a saúde óssea.
Microbiota intestinal e doenças metabólicas: qual a conexão?
Quando há um desequilíbrio na microbiota condição chamada de disbiose, aumentam os riscos para doenças metabólicas, como obesidade, diabetes tipo 2 e síndrome metabólica. A disbiose também pode aumentar a permeabilidade intestinal, permitindo que endotoxinas bacterianas entrem na corrente sanguínea, desencadeando um quadro de inflamação crônica de baixo grau. Esse processo está diretamente ligado à resistência à insulina e ao desenvolvimento de alterações metabólicas.
Como estimular as bactérias que ajudam a emagrecer
Para promover o crescimento das bactérias benéficas associadas ao emagrecimento e à saúde metabólica, é fundamental adotar uma alimentação rica em fibras prebióticas, presentes em alimentos como:
- Alho; Cebola; Aspargos; Banana verde; Aveia e Leguminosas.
Além disso, os alimentos fermentados, como iogurte natural, kefir, chucrute e kombucha, são fontes de probióticos, que ajudam a restaurar e equilibrar a microbiota intestinal.
A prática regular de atividade física e o manejo do estresse também são aliados importantes para manter uma microbiota saudável.
Uma maneira prática e eficiente de cuidar da sua microbiota e, consequentemente, da sua saúde metabólica, é incluir o Superfoods em pó da MAHTA na sua rotina.
Ele é um alimento completo, rico em:
- Proteínas;
- Fibras;
- Vitaminas e minerais essenciais;
- Prebióticos naturais que nutrem suas bactérias benéficas.
Microbiota intestinal: como ela afeta a absorção de nutrientes e o metabolismo energético
A microbiota determina a eficiência da fermentação de fibras que influenciam a absorção de nutrientes. Alterações na microbiota podem levar a uma menor absorção de nutrientes essenciais e a um metabolismo energético desregulado, contribuindo para o ganho de peso e para o desenvolvimento de doenças metabólicas
Cuidar da sua microbiota intestinal é um dos passos mais poderosos para quem busca mais saúde, equilíbrio metabólico, bem-estar e até controle do peso de forma natural. Através de escolhas alimentares inteligentes, ricas em fibras, prebióticos e probióticos, você fortalece as bactérias do bem que trabalham a seu favor todos os dias.
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Autora
Natália Mozzelli
