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El guaraná , una fruta originaria de la Amazonia, es conocido por sus efectos estimulantes y por aumentar la energía y la resistencia. Pero ¿realmente engorda?
¿El guaraná amazónico engorda?
Por sí solo, el guaraná no provoca aumento de peso . Al contrario, consumido con moderación y de forma estratégica, puede incluso ayudar a perder peso .
Esto puede suceder porque tiene potencial energético, lo que puede ayudar a reducir la fatiga y aumentar la disposición a realizar actividades físicas, por ejemplo, además de tener, de forma sutil, un efecto termogénico.
Hay que tener cuidado en la forma de consumirlo : evitar productos con azúcar añadido, optar por guaraná en polvo y preferiblemente sin aditivos.
8 otros beneficios del guaraná
1. Mejora el rendimiento físico
El guaraná es ampliamente utilizado por deportistas y aficionados a la actividad física. Estudios sugieren que sus compuestos bioactivos, en particular la cafeína, contribuyen a aumentar la resistencia, mejorar la oxigenación muscular y reducir la sensación de fatiga.
2. Ayuda a prevenir enfermedades.
Rico en compuestos antioxidantes como catequinas y taninos, el guaraná ayuda a combatir los radicales libres, que aceleran el envejecimiento celular y aumentan el riesgo de enfermedades. Por lo tanto, consumir guaraná puede ayudar a prevenir algunas enfermedades.
3. Tiene propiedades calmantes que combaten el estrés.
Aunque es un estimulante natural, el guaraná también ayuda a equilibrar el sistema nervioso. Consumido en dosis adecuadas, puede ayudar a reducir los síntomas de estrés y ansiedad, promoviendo una sensación de bienestar.
Esto sucede porque la cafeína del guaraná se libera más lentamente, no generando picos, y los componentes del guaraná pueden estimular la liberación de dopamina y serotonina , neurotransmisores vinculados al placer.
4. Ayuda a controlar las migrañas.
La cafeína presente en el guaraná tiene un efecto vasoconstrictor, es decir, ayuda a reducir el tamaño de los vasos sanguíneos, lo que puede aliviar los ataques de migraña en algunas personas, según algunos estudios.
5. Es un diurético natural que elimina toxinas del cuerpo.
El guaraná también tiene un ligero efecto diurético , que ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de líquidos y toxinas a través de la orina. Esto puede ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la sensación de ligereza.
6. Aumenta la concentración y el estado de alerta.
Con acción directa sobre el sistema nervioso, el guaraná es conocido por mejorar la concentración. Estudios indican que su cafeína se absorbe más lentamente y durante más tiempo que la del café, lo que garantiza energía sostenida durante todo el día y mantiene al individuo alerta por más tiempo.
7. Previene enfermedades cardíacas
Sus compuestos antioxidantes también desempeñan un papel protector en el sistema cardiovascular. Ayudan a reducir el colesterol malo (LDL), mejoran la circulación sanguínea y previenen la formación de placas de grasa en las arterias. Pero recuerda, ¡esto también depende de una dieta equilibrada!
8. Mejora el estado de ánimo
El guaraná estimula la liberación de dopamina y serotonina, neurotransmisores vinculados a la sensación de placer y bienestar. Por lo tanto, su consumo moderado puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y combatir la fatiga mental, por ejemplo.
El guaraná amazónico es un ingrediente tradicional con múltiples aplicaciones para la salud y el bienestar. Consumido con moderación, no solo previene el aumento de peso, sino que también proporciona diversos beneficios para la salud física y mental. Si buscas más energía, concentración y una mejor calidad de vida, vale la pena incorporar el guaraná a tu rutina.
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Autor
Larissa Ayumi