Receitas Deliciosas para um Intestino Mais Saudável

Manter o intestino funcionando bem é essencial para a saúde inteira do corpo. Além de influenciar a digestão, o equilíbrio intestinal contribui para o bem-estar, energia e até o humor. Por isso, receitas ricas em fibras e nutrientes se tornam grandes aliadas no dia a dia. 

Abaixo, veja opções práticas, saborosas e desenvolvidas especialmente para quem quer cuidar do intestino de forma natural.

Ingredientes:

• 2 colheres (sopa) de aveia

• 1 colher (sopa) de chia

• 200ml de bebida vegetal 

• Frutas picadas a gosto

• 2 scoops de superfoods 

Modo de preparo:

• Misture tudo, leve ao fogo até engrossar e finalize com frutas frescas. Aveia e chia são campeãs em fibras solúveis.

Ingredientes:

• 3 ovos
• 2 cenouras descascadas e picadas
• 1/2 xícara de chá de leite de castanha 
• 1 1/2 xícara de chá de açúcar mascavo
• 1/2 xícara de chá de óleo de coco
• 1 xícara de chá de farinha de trigo integral
• 1 xícara de chá de aveia
• 1 colher de sopa de fermento químico em pó
• Canela em pó a gosto
• Óleo para untar
• Farinha de trigo para enfarinhar

Cobertura:

• 2 scoops de superfoods
• 2 scoops de leite de castanha
• 200 ml de água

Modo de preparo 

• Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o fermento químico e a canela, e bata até obter uma massa homogênea.
•  Adicione o fermento e bata novamente para incorporar. Após, despeje a massa em uma forma redonda com furo central untada com óleo e enfarinhada com farinha de trigo. 
• Salpique com canela e leve ao forno preaquecido a 180 °C por 40 minutos. Enquanto isso, adicione todos os ingredientes em uma panela, misture com ajuda de um fouet, assim que levantar fervura está pronto. 
• Retire o bolo do forno, espere esfriar e desenforme com cuidado. 
• Cubra com a cobertura e sirva em seguida.

Ingredientes:

• ¾ xícara de pasta de amêndoas
• 3 colheres (sopa) de farinha de aveia
• 1 ovo
• 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo
• 2 scoops de superfoods
• Frutas secas picadas

Modo de preparo:

• Misture, modele os cookies e asse até dourar. Perfeito para um lanche saudável e funcional.

• Consuma água ao longo do dia;

• Inclua frutas com casca, sementes e grãos integrais nas refeições;

• Mantenha horários regulares para as refeições;

• Pratique alguma atividade física no dia a dia.

Cuidar do intestino não precisa ser complicado e pode sim  ser muito saboroso!

Investir em receitas cheias de fibras, como mingaus, cookies e bolos integrais, é uma forma simples e prazerosa de trazer bem-estar para a rotina. Experimente as dicas, combine receitas e perceba a diferença no seu dia a dia: saúde intestinal em dia é sinônimo de qualidade de vida!