O intestino preso (ou prisão de ventre) é um problema intestinal muito comum entre os brasileiros e causa diversos desconfortos no dia a dia. Por esse motivo, é preciso compreender as causas e saber como tratar o problema, buscando maior bem-estar e qualidade de vida.

Entretanto, para muitos o assunto ainda é um tabu, dificultando a busca por conhecimentos que ajudem a lidar com a situação corretamente. Como resultado, há riscos de desenvolver complicações, exigindo tratamentos mais invasivos e ampliando os desconfortos. Logo, vale a pena aprender mais sobre o assunto.

Pensando nisso, preparamos este guia para explicar o que é intestino preso, quais são as causas e como solucionar o problema. Continue a leitura e saiba mais!

O que é intestino preso?

O intestino preso, também conhecido como constipação intestinal ou prisão de ventre, é um distúrbio de saúde que consiste na dificuldade de evacuar. Ela é uma condição contínua, demonstrando que o órgão não está funcionando como deveria. Na prática, não há uma definição exata da frequência ideal para ir ao banheiro.

Entretanto, a rotina é considerada normal quando a pessoa consegue evacuar entre 3 e 12 vezes por semana. Ou seja, quando o processo acontece 2 vezes ou menos em um período de 7 dias, torna-se um quadro de constipação. A situação também pode acontecer quando há um esforço excessivo para evacuar ou ele é pouco produtivo.

Já o excesso de evacuação costuma ter relação com infecções virais ou bacterianas e uma rotina alimentar prejudicial. A condição também pode ser resultado da Síndrome do Intestino Irritável. Logo, ao perceber que a rotina intestinal não está adequada, é essencial buscar atendimento médico.

Quais são os sintomas?

Um ponto importante sobre o intestino preso é entender os sintomas. Muitas vezes, ao mudar hábitos alimentares ou a rotina, é possível ficar sem evacuar por um período maior. Entretanto, situações assim costumam ser pontuais e se normalizar com facilidade, assim que a rotina é retomada.

Logo, devemos entender quais são, de fato, os sintomas do intestino preso. Veja os principais sinais desse problema de saúde:

• número reduzido de evacuações (menos de 2 vezes na semana);
• dificuldade para evacuar, geralmente com fezes ressecadas, muito duras e/ou pouco volumosas;
• sensação de esvaziamento incompleto dos intestinos após ir ao banheiro;
• desconforto, distensão ou inchaço abdominal;
• sensação de mal-estar;
• excesso de gases;
• cólicas intestinais;
• problemas digestivos, como enjoos, vômitos e dores abdominais.

Vale destacar que os sintomas podem ser isolados ou aparecer em conjunto. Ao perceber esses sinais de maneira contínua, é fundamental ir ao médico. Isso porque a prisão de ventre pode trazer complicações.

Uma das principais é o fecaloma, que é uma massa fecal que endurece e acaba presa dentro do cólon. Com isso, as fezes não conseguem mais ser eliminadas, ainda que sejam adotadas outras medidas para melhorar o funcionamento intestinal. Em casos mais graves costuma ser necessário passar por um procedimento cirúrgico.

O que causa o intestino preso?

Conhecer as principais causas do intestino preso pode ajudar na identificação do problema e na adoção de medidas preventivas. Confira a lista com as principais causas!

Alimentação pobre em fibras

A alimentação tem uma grande influência no funcionamento de todo o nosso organismo, o que inclui o intestino. Nesse sentido, uma das principais causas da prisão de ventre é a adoção de uma dieta pobre em fibras. Elas são importantes para deixar as fezes mais macias, facilitando a evacuação. Diante da falta desse nutriente, as fezes podem ficar endurecidas, dificultando o processo.

Baixa ingestão de líquidos

O consumo de água ao longo do dia, especialmente junto das fibras solúveis, é essencial para que elas sejam dissolvidas e formem um tipo de gel no estômago e no intestino. Além de ajudar na sensação de saciedade, a prática promove a melhora no funcionamento do intestino.

Sedentarismo

A falta de atividade física na rotina também pode prejudicar o funcionamento do intestino. O motivo tem relação com o metabolismo, que fica reduzido diante do sedentarismo. Isso também afeta os movimentos intestinais, fazendo com que as fezes permaneçam por mais tempo no órgão e as chances de constipação se elevem.

Não evacuar quando sente vontade

Diante de uma rotina corrida, muitas pessoas acabam tentando segurar a vontade de ir ao banheiro. Entretanto, quando a evacuação não acontece, as fezes voltam para o intestino. Nesse processo, elas ficam endurecidas e ressecadas, dificultando a evacuação futura.

Se a prática se tornar uma rotina, a tendência é que o intestino perca as suas funções, exigindo mais esforço para a evacuação. Além da prisão de ventre, o processo pode levar ao aparecimento de hemorroidas.

Mudança de rotina

A mudança de rotina, como troca de horários de trabalho ou uma viagem mais longa, pode fazer com que o intestino deixe de funcionar de forma correta. Nesses casos, a tendência é que, com o tempo, o organismo se adapte às alterações, voltando a funcionar normalmente.

Presença de outras doenças

Problemas como ansiedade, estresse e depressão podem interferir nos hábitos intestinais. Ainda, existem outras doenças que podem estar associadas ao intestino preso, como:

• retocele (nas mulheres);
• diverticulite;
• hemorroidas;
• fissuras anais;
• câncer de cólon de reto;

Portanto, é fundamental ficar de olho na rotina intestinal e, diante de sinais frequentes do problema, buscar suporte médico.

Quais são as recomendações para tratar intestino preso?

Você já sabe que, diante dos sintomas, é preciso recorrer ao médico para fechar o diagnóstico. O profissional fará uma avaliação completa ao analisar o histórico do paciente e os sintomas. Ainda, é comum que sejam solicitados exames complementares, como:

• hemograma;
• imagem;
• exame de fezes;
• colonoscopia.

O tratamento, em geral, consiste no ajuste da rotina alimentar e outros hábitos. Ainda que seja possível tratar o problema com medicamentos, o funcionamento do intestino exige uma boa rotina para se manter saudável no longo prazo.

Assim, é comum que o médico solicite que o paciente aumente a ingestão de fibras. O consumo de alimentos com propriedades laxativas e outros semelhantes também é comum.

Ainda, a ingestão de bastante água faz parte do tratamento — exceto em caso de contraindicação médica. Em caso de ressecamento, a maior hidratação é fundamental. Inclusive, esse é um hábito importante em qualquer cenário.

Entretanto, podem existir situações em que será necessário prescrever o uso de medicamentos supositórios ou a realização de lavagens intestinais. Além disso, é possível que o uso de laxativos médicos seja indicado, a depender da orientação médica. Por fim, como visto, situações mais graves podem exigir intervenção cirúrgica.

Como prevenir intestino preso?

Mais importante que saber tratar o intestino preso, é aprender como prevenir essas ocorrências. Afinal, ao adotar bons hábitos, há chances de evitar passar pelos desconfortos que esse problema causa no dia a dia. Inclusive, você perceberá que, em muitos casos, a prevenção é semelhante ao tratamento inicial indicado pelos médicos.

A seguir, veja as principais práticas para evitar a prisão de ventre!

Inclua mais fibras na sua alimentação

O ideal é incluir alimentos ricos em fibra na sua rotina, como frutas, verduras, cereais integrais e grãos. Em geral, o ideal é consumir entre 20 a 40 gramas de fibras por dia, por meio de diferentes fontes.

Garanta a ingestão adequada de líquidos

Para facilitar, você pode ter uma garrafinha sempre à disposição, usar aplicativos no celular com lembretes sobre a ingestão do líquido ou outras práticas que ajudem a manter essa rotina. Também vale recorrer a outras opções, como chás e sucos de frutas. Porém, evite refrigerantes, bebidas alcoólicas e opções artificiais.

Faça atividades físicas

É preciso se exercitar pelo menos 30 minutos por dia — mesmo uma caminhada simples já ajuda a trazer benefícios para o organismo. Além de colaborar com o funcionamento do intestino, a prática colabora com o controle do preso, o aumento da resistência física e traz outras vantagens relevantes.

Mastigue bem os alimentos

O intestino faz parte do sistema digestivo e o processo de digestão inicia ainda na boca, durante a mastigação. É indispensável que os alimentos sejam bem triturados nesse processo, para que o bolo alimentar chegue ao intestino corretamente e possa ser absorvido pelas enzimas.

Caso contrário, sem a quebra mecânica correta dos alimentos, as enzimas terão dificuldades para seguirem com o processo digestivo, podendo afetar a evacuação.

Cuide da saúde mental

Alterações como o estresse e doenças como depressão podem colaborar com o desenvolvimento de um quadro de prisão de ventre. Portanto, invista em práticas que ajudem a melhorar a saúde mental. Se for o caso, busque suporte profissional de um psicólogo ou psiquiatra para tratar ou prevenir problemas.

Quais frutas soltam o intestino?

Para ajudar a melhorar a alimentação e melhorar a prisão de ventre, vale conhecer algumas frutas que são conhecidas por terem um efeito laxativo. Assim, elas podem solucionar o problema sem grandes impactos no organismo (como seriam aqueles causados por medicamentos).

Confira!

Açaí

O açaí é uma fonte de fibras bastante ricas. Por esse motivo, ele pode ajudar a combater a prisão de ventre, desde que consumido em quantidades normais e moderados. Assim, evitando o excesso no consumo, a fruta pode ser uma excelente aliada.

Abacate

Essa é uma fruta rica em gorduras benéficas para a saúde, além de ser rica em fibras. Outra vantagem é a versatilidade: ela pode ser consumida pura, em saladas, molhos e outros preparos, trazendo mais oportunidades para o seu cardápio.

Ameixa fresca ou seca

A ameixa, tanto fresca quanto seca, tem um alto teor de fibras, ajudando a soltar o intestino. Porém, vale destacar que a versão desidratada tem uma concentração maior de fibras, exigindo atenção apenas à eventual adição de açúcar.

Figo

Fruta bastante rica em água e em fibras, ela ajuda a manter o bolo fecal hidratado e macio. Com isso, os riscos de constipação reduzem consideravelmente.

Coco

O coco também é uma fruta rica em fibras, além de ter ácido láurico, que tem uma ação bacteriana que traz mais proteção para o intestino. Logo, a fruta ajuda a equilibrar a flora intestinal e pode ajudar a combater a constipação.

Laranja

Tradicional por ser uma grande fonte de vitamina C, ela é rica em água e pode ajudar a amolecer as fezes. Ainda, o bagaço é rico em fibras, colaborando com o bom funcionamento intestinal.

Mamão

O mamão é bastante conhecido por ter uma grande quantidade de água e fibras, sendo uma fruta tradicional quando se fala em soltar o intestino. Ao mantê-la em sua alimentação, é mais fácil evitar a prisão de ventre.

Como melhorar a saúde do intestino?

A principal dica para melhorar a saúde do intestino é aplicar as práticas para prevenir o intestino preso e manter uma alimentação saudável. Então é fundamental avaliar os alimentos que fazem parte das suas refeições e, se necessário, rever os hábitos.

Fazer exercícios, controlar o estresse e ter uma rotina que colabore com o funcionamento do relógio biológico são ações que fazem bastante diferença. Também é essencial encontrar produtos que possam ajudar nesse processo e promover uma alimentação mais saudável.

Existem suplementos, como o Superfoods em Pó da Mahta, que podem ajudar nessa função. Inclusive, por isso foi criado o Desafio Mahta. Com uma dose diária, a alternativa melhora a regulação do intestino em 7 dias — caso contrário, você recebe o seu dinheiro de volta.

Agora que você aprendeu o que é intestino preso, suas causas e tratamentos, já sabe a importância de prevenir esse problema. Para tanto, adote uma rotina com hábitos saudáveis e tenha especial atenção à sua alimentação. Dessa forma, é possível ter mais saúde e qualidade de vida.

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