Você já ouviu falar que a saúde começa no intestino? Cerca de 70% das células do sistema imunológico estão localizadas nessa região, o que destaca a importância da microbiota intestinal o conjunto de trilhões de microrganismos que habitam o trato gastrointestinal — no fortalecimento das nossas defesas naturais.
Neste artigo, vamos entender como essa relação impacta a imunidade e o que pode prejudicá-la.
O Papel da Microbiota no Desenvolvimento do Sistema Imunológico
Desde o nascimento, a microbiota intestinal “educa” o sistema imunológico, ajudando-o a reconhecer o que é inofensivo e o que representa uma ameaça. Essa comunicação constante regula as respostas imunes, evitando que o corpo ataque suas próprias células ou reaja de forma exagerada a agentes externos.
Além disso, a microbiota:
Estimula a produção de anticorpos;
Regula células imunes importantes;
Fortalece a barreira intestinal contra infecções.
Por Que o Sistema Imunológico Não Ataca a Microbiota?
O corpo desenvolve tolerância imunológica à microbiota benéfica através de um processo de comunicação constante. As células de defesa aprendem a reconhecer esses microrganismos como aliados, mantendo a harmonia intestinal. Essa relação é essencial para preservar a integridade da mucosa intestinal e garantir que a microbiota continue exercendo suas funções protetoras.
Fatores que Podem Desequilibrar a Microbiota e Comprometer a Imunidade
Diversos fatores podem causar disbiose intestinal, ou seja, um desequilíbrio na composição da microbiota, aumentando o risco de infecções, inflamações e doenças crônicas. Entre eles, destacam-se:
Uso frequente ou inadequado de antibióticos e medicamentos;
Dietas pobres em fibras e ricas em alimentos ultraprocessados, açúcar e gorduras saturadas;
Estresse crônico e sono inadequado;
Consumo excessivo de álcool e tabagismo;
Doenças crônicas e infecções;
Manter um estilo de vida saudável é fundamental para preservar a diversidade e função da microbiota, contribuindo para uma imunidade mais eficiente.
Qual a importância da microbiota do intestino grosso para a imunidade?
O intestino grosso é o principal habitat da microbiota, onde ocorre a fermentação de fibras alimentares e a produção de metabólitos benéficos. Esses compostos têm efeito anti-inflamatório e ajudam a modular as respostas imunológicas, protegendo o organismo contra agentes patogênicos e mantendo a saúde intestinal.
Além disso, a microbiota contribui para a síntese de vitaminas essenciais e para a absorção adequada de nutrientes, impactando positivamente a saúde geral.
A microbiota intestinal exerce um papel essencial na regulação do sistema imunológico, desde o nascimento até a vida adulta. Quando mantida em equilíbrio, ela contribui para a proteção contra infecções, doenças inflamatórias e desequilíbrios imunológicos. Por isso, adotar hábitos saudáveis, como ter uma alimentação rica em fibras, evitar o uso indiscriminado de antibióticos, cuidar do sono e do estresse é fundamental.
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Autora
Natália Mozzelli
