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Você conhece a fruta Graviola? Sabia que ele possui inúmeros benefícios e pode contribuir para a sua saúde? Confira a seguir 7 benefícios da graviola!
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Índice
O que é graviola? Quais são os benefícios da graviola? 1. Combate inflamações por ter propriedades anti-inflamatórias 2. Ajuda no controle do diabetes por ser rica em fibras 3. Protege a visão por conter antioxidantes como a luteína 4. Cuida do estômago por ter propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias 5. Reduz o estresse por conter compostos relaxantes nas folhas 6. Previne doenças crônicas por ter ação antioxidante 7. Auxilia na perda de peso por ser rica em fibras
O que é graviola?
A graviola (Annona muricata) é uma fruta tropical conhecida por seu sabor único e por seus benefícios à saúde. Ela possui casca verde repleta de espinhos e o interior, sua polpa, sendo macia e clara.
Quais são os benefícios da graviola?
1. Combate inflamações por ter propriedades anti-inflamatórias
A graviola possui propriedades anti-inflamatórias que contribuem para o combate de possíveis inflamações no corpo. Tal benefício se deve ao fato da graviola ser composta por bioativos, como as acetogeninas, que atuam, por exemplo, na redução de citocinas pró-inflamatórias, que são marcadores inflamatórios.
2. Ajuda no controle do diabetes por ser rica em fibras
A graviola pode ajudar no controle do diabetes devido ao seu alto teor de fibras, que ajudam a retardar a absorção de glicose e regular os níveis de insulina, pontos essenciais para quem tem diabetes. No entanto, o consumo da fruta deve ser combinado com uma dieta balanceada para atingir esse possível benefício.
3. Protege a visão por conter antioxidantes como a luteína
A graviola pode desempenhar um papel importante na proteção da visão por conta da presença de alguns antioxidantes, como por exemplo a luteína.
A luteína é um carotenoide que possui benefícios para a saúde ocular, uma vez que está relacionada à proteção da retina contra os danos causados por radicais livres e pela luz, ajudando a evitar possíveis problemas relacionados à visão. Não só a luteína, como também os antioxidantes presentes na graviola ajudam nesse processo.
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4. Cuida do estômago por ter propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias
As propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias da graviola podem ajudar no cuidado do estômago, uma vez que os compostos presentes nela podem auxiliar na redução da produção de ácido gástrico e na regeneração de tecidos danificados . Além disso, também auxilia no combate aos radicais livres , devido à ação antioxidante.
5. Reduz o estresse por conter compostos relaxantes nas folhas
A graviola também pode ajudar na redução do estresse devido à presença de compostos relaxantes encontrados nas suas folhas, como por exemplo os alcaloides e flavonoides, podendo apresentar efeito calmante , atuando no sistema nervoso central e, consequentemente, podendo reduzir o estresse e a ansiedade.
6. Previne doenças crônicas por ter ação antioxidante
A ação antioxidante da graviola tem sido estudada, uma vez que sugere possível prevenção de doenças crônicas. Esse mecanismo ocorre devido aos compostos antioxidantes presentes na fruta, que ajudam no combate do estresse oxidativo, que é responsável por danificar células e tecidos.
Doenças cardiovasculares: o excesso de radicais livres pode danificar as células e aumentar a formação de placas ateroscleróticas e, a ação antioxidante da graviola pode auxiliar na vasodilatação e diminuir o risco de formação de placas, ajudando na prevenção de doenças cardiovasculares
Diabetes tipo 2 : o estresse oxidativo auxilia no desenvolvimento da resistência à insulina, desta forma, o combate ao estresse oxidativo, por meio da ação antioxidante da graviola, pode prevenir o desenvolvimento da diabetes.
Câncer: estudos sugerem potencial anticancerígeno da graviola, devido aos seus compostos que têm mostrado atividade contra células cancerígenas, ajudando a induzir a apoptose de células cancerígenas.
7. Auxilia na perda de peso por ser rica em fibras
A graviola é uma fruta rica em fibras, estas ajudam a aumentar a sensação de saciedade , reduzir a ingestão de alimentos e melhorar a digestão . Tendo isso em vista, auxiliam no processo de perda de peso.
É importante lembrar que nenhum alimento, por mais nutritivo que seja, é capaz de atender sozinho à todas as nossas necessidades nutricionais. Busque incluir a Graviola à uma dieta equilibrada e diversificada!
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Larissa Ayumi Kikuchi
Larissa Ayumi Kikuchi é nutricionista formada pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) e atua como Analista de Growth na Mahta.bio.
Ao longo da sua trajetória, acumulou experiências em diferentes áreas da nutrição — desde a clínica hospitalar até a educação nutricional e o desenvolvimento de materiais de apoio para pacientes. Já passou por instituições como HC Unicamp, Sanutrin e consultórios de nutrição, sempre com foco em qualidade de vida e bem-estar.
Apaixonada por alimentação saudável, ciência da nutrição e inovação, Larissa une sua formação acadêmica à prática profissional para traduzir conhecimento técnico em conteúdos acessíveis e aplicáveis no dia a dia.
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