Nutrition, Health and Regeneration

Semente de chia emagrece? Benefícios, como usar e erros que podem travar resultados

May 13, 2026

Pequena no tamanho, potente na nutrição. Entenda o que a chia realmente faz no seu corpo e como usar no dia a dia. ...

Larissa Ayumi Kikuchi

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Vitamina K: para que serve, benefícios, alimentos e como garantir níveis adequados

May 11, 2026

Essencial para coagulação e ossos, a vitamina K vai além do que muitos imaginam. Veja como obter o suficiente no dia a dia. ...

Larissa Ayumi Kikuchi

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Beta-alanina: para que serve, como usar e quando realmente vale a pena

May 8, 2026

A beta-alanina pode melhorar sua performance, mas não é para todo mundo. Entenda quando usar, como funciona e o que esperar. ...

Larissa Ayumi Kikuchi

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Bolo de milho sem glúten fit: receita fácil, saudável e realmente saborosa

May 6, 2026

Um bolo de milho fit, sem glúten e simples de fazer, que mantém sabor e textura. Veja como preparar e adaptar para sua rotina. ...

Larissa Ayumi Kikuchi

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Zinco: para que serve, benefícios, quanto consumir e principais fontes

May 4, 2026

Um mineral discreto, mas essencial: o zinco influencia imunidade, pele, hormônios e desempenho. Veja como consumir corretamente e evitar erros comuns. ...

Larissa Ayumi Kikuchi

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Melatonina: o que é, para que serve, como usar e quando evitar

May 3, 2026

Melatonina funciona? Veja benefícios, doses seguras, quando usar e riscos. Guia completo e baseado em evidências. ...

Larissa Ayumi Kikuchi

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Esfiha sem glúten: receita fácil, massa que não quebra e como acertar no preparo

April 28, 2026

A maior dificuldade da esfiha sem glúten está na massa, e não no recheio. Veja como acertar textura, sabor e estrutura. ...

Larissa Ayumi Kikuchi

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10 alimentos ricos em vitamina A: lista completa, benefícios e como consumir

April 28, 2026

Você pode estar consumindo pouca vitamina A sem perceber. Veja os alimentos certos e como aproveitar melhor. ...

Larissa Ayumi Kikuchi

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O que é obesidade? Entenda causas, riscos e como tratar de forma eficaz

April 16, 2026

Obesidade vai muito além do peso. Entenda o que está por trás do ganho de gordura e o que realmente funciona no tratamento. ...

Larissa Ayumi Kikuchi

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Bolo de cenoura sem glúten fofinho e fácil: receita simples que dá certo

April 14, 2026

Um bolo de cenoura sem glúten que realmente fica fofinho? Veja o passo a passo com dicas que fazem toda diferença. ...

Larissa Ayumi Kikuchi

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Alimentos ricos em vitamina C: lista completa, benefícios e como consumir melhor

April 12, 2026

Muito além da laranja: veja quais alimentos realmente têm mais vitamina C e como consumir da forma certa. ...

Larissa Ayumi Kikuchi

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10 alimentos ricos em vitamina D que realmente funcionam + como melhorar a absorção

April 2, 2026

Poucos alimentos têm vitamina D em quantidade relevante. Veja quais realmente funcionam e como potencializar a absorção. ...

Larissa Ayumi Kikuchi

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