Nutrition, Health and Regeneration

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mulher preparando uma vitamina no liquidificador

Como ler o rótulo de um suplemento e identificar ingredientes realmente naturais

Nem todo suplemento com aparência "natural" realmente é. Saiba interpretar os rótulos, reconhecer ingredientes de qualidade e evitar escolhas equivocadas. ...

Larissa Ayumi Kikuchi
suplementos em potes sobre uma mesa verde

O guia completo da suplementação limpa: o que é, benefícios e como escolher produtos de qualidade

Nem todo suplemento é igual. Entenda o que realmente caracteriza a suplementação limpa e saiba como fazer escolhas mais conscientes. ...

Larissa Ayumi Kikuchi
Mulher fazendo compras

O que é Clean Label? Entenda o conceito que está transformando a forma de escolher alimentos

Cada vez mais consumidores procuram alimentos com ingredientes simples e reconhecíveis. Entenda o que realmente significa Clean Label e como identificar esses produtos. ...

Larissa Ayumi Kikuchi
mulher com as duas mão na região da barriga

Intestino preso: por que aumentar apenas a água nem sempre resolve?

O artigo explica que, embora a hidratação seja importante, aumentar apenas o consumo de água nem sempre é suficiente para resolver a constipação intestinal. O...

Thayná de Oliveira
frigideira cheia de ovos fritos

Quanto de Proteína Comer por Dia? Entenda se Mais Proteína Realmente é Melhor

Muita gente acredita que quanto mais proteína consumir, melhores serão os resultados. Mas será que isso é verdade para todos? ...

Larissa Ayumi Kikuchi
mulher com dor na barriga por intestino preso

Como Soltar o Intestino com a Alimentação: Frutas, Sementes e Hábitos que Funcionam

Intestino preso é uma queixa comum, mas pequenas mudanças na alimentação podem fazer grande diferença. Conheça os alimentos e hábitos que ajudam a regular o...

Larissa Ayumi Kikuchi
Alimentos ricos em vitamina K (couve, espinafre, brócolis, natto, queijo, fígado e azeite) organizados sobre mesa de madeira, imagem realista e natural.

Vitamina K: para que serve, benefícios, alimentos e como garantir níveis adequados

Essencial para coagulação e ossos, a vitamina K vai além do que muitos imaginam. Veja como obter o suficiente no dia a dia. ...

Larissa Ayumi Kikuchi
Alimentos ricos em zinco como carne vermelha, salmão, camarão, queijo, sementes de abóbora, feijão, castanhas, cogumelos e espinafre sobre mesa de madeira

Zinco: para que serve, benefícios, quanto consumir e principais fontes

Um mineral discreto, mas essencial: o zinco influencia imunidade, pele, hormônios e desempenho. Veja como consumir corretamente e evitar erros comuns. ...

Larissa Ayumi Kikuchi
cenoura como fonte de vitamina A

10 alimentos ricos em vitamina A: lista completa, benefícios e como consumir

Você pode estar consumindo pouca vitamina A sem perceber. Veja os alimentos certos e como aproveitar melhor. ...

Larissa Ayumi Kikuchi
Laranja uma das frutas ricas em vitamina C

Alimentos ricos em vitamina C: lista completa, benefícios e como consumir melhor

Muito além da laranja: veja quais alimentos realmente têm mais vitamina C e como consumir da forma certa. ...

Larissa Ayumi Kikuchi
alimentos ricos em vitamina D como salmão, ovos, cogumelos, leite, queijos e fígado dispostos sobre mesa rústica.

10 alimentos ricos em vitamina D que realmente funcionam + como melhorar a absorção

Poucos alimentos têm vitamina D em quantidade relevante. Veja quais realmente funcionam e como potencializar a absorção. ...

Larissa Ayumi Kikuchi
Sardinha em lata aberta conservada em óleo, com peixes inteiros visíveis dentro da embalagem metálica sobre mesa de madeira.

Sardinha em lata é saudável? A verdade que ninguém explica sobre esse alimento

Barato, prática e rica em nutrientes, a sardinha enlatada gera dúvidas. Entenda se ela realmente é saudável, com base científica. ...

Larissa Ayumi Kikuchi
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